स्वास्थ्य

स्नान के लिए क्या लाना है? - आरामदायक रहने के लिए आवश्यक चीजों की एक सूची

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विश्राम और सकारात्मक भावनाओं के अलावा, भाप आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने, त्वचा को कसने और शरीर की स्थिति में सुधार करने में मदद करेगी।

पुरुषों की तुलना में अधिक बार महिलाएं आश्चर्य करती हैं कि उनके साथ स्नान करने के लिए क्या लेना चाहिए, क्योंकि परिवार का आराम हम पर निर्भर करता है। हम भोजन, पेय, तौलिए और अन्य छोटे विवरणों के बारे में चिंता करते हैं। प्रिय महिलाओं, स्नान पर जाने की उपेक्षा न करें। विश्राम और सकारात्मक भावनाओं के अलावा, भाप आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने, त्वचा को कसने और शरीर की स्थिति में सुधार करने में मदद करेगी। इसलिए, कॉस्मेटिक उत्पादों के बारे में मत भूलना जो प्रभाव को बढ़ाते हैं।
आज हम एक साथ यह पता लगाएंगे कि कौन सी वस्तुएं अधिक मात्रा में होंगी और कौन सी नहीं हो सकती हैं।

पुरुषों की तुलना में अधिक बार महिलाओं को आश्चर्य होता है कि स्नान के लिए क्या लाया जाए, क्योंकि यह हम पर है कि परिवार आराम और आराम निर्भर करता है।

आवश्यक वस्तुओं की सूची

यदि आप पहली बार स्नान कर रहे हैं, तो अपने साथ वस्तुओं का एक अनिवार्य सेट लाना न भूलें, जो पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयोगी हो। बेशक, सम्मानित प्रतिष्ठानों में आपको एक अतिरिक्त शुल्क के लिए यह सब पेश किया जाएगा, लेकिन इस बात से सहमत हैं कि अपनी चीजों का उपयोग करना अधिक सुखद है।

  • स्नान चप्पल आराम और स्वच्छता के लिए आवश्यक हैं। यह मत भूलो कि बहुत से लोग स्नान करते हैं, इसलिए अपने पैरों को कवक और अन्य अप्रिय बीमारियों से बचाएं।
  • एक तौलिया, बल्कि दो। क्योंकि पुन: प्रयोज्य पोंछने के बाद, यह गीला हो जाएगा। छोड़ने से पहले, सूखी पोंछना बेहतर है।
  • बाथिंग कैप ओवरहीटिंग से बचाता है और आपके बालों को चमकदार और जीवित भी रखता है।
  • स्नान पारेओ, जिसे एक चादर से बदला जा सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप नग्न हैं, तो इस आइटम की उपेक्षा न करें, क्योंकि बाकी के कमरे में आपको एक सोफे या एक कुर्सी पर बैठना होगा, जिस पर आपके पास पहले से ही आगंतुक थे (यदि स्नान सार्वजनिक है)।
  • मालिश के लिए झाड़ू (4-5 टुकड़े)। क्लासिक स्नान विशेषता, जो रक्त परिसंचरण की उत्तेजना में योगदान करती है, और वजन कम करने की प्रक्रिया को भी तेज करती है, जो हमारे लिए, सुंदर महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
  • नहाने से पहले शैम्पू और साबुन आपके लिए उपयोगी होंगे। साफ कपड़े पर डालने से पहले पसीने और नमी के अवशेषों को तुरंत धोना बेहतर होता है।
  • यह उबली हुई त्वचा से अशुद्धियों को हटाने के लिए प्रभावी है। साथ ही चमड़े के नीचे की वसा को गर्म करने में योगदान देता है, जो सेल्युलाईट के गायब होने (नियमित उपयोग के साथ) की ओर जाता है। यानी इसका स्क्रबिंग इफेक्ट है।
  • स्टीम रूम में जाने के बाद सिर्फ ज़रूरी महिलाओं को कंघी करें। हालांकि बाल टोपी के नीचे छिपे हुए हैं, फिर भी यह भाप से गीला हो जाता है, इस वजह से इसे धक्का दिया जा सकता है और स्टाइल करना मुश्किल हो सकता है। यह मत भूलो कि हमें किसी भी परिस्थिति में अच्छा दिखना चाहिए।
  • पीने के पानी से शरीर का जल संतुलन बहाल होगा। उच्च तापमान के प्रभाव में, हमें पसीना आता है, द्रव खो जाता है। इसलिए, इसे समयबद्ध तरीके से फिर से भरना चाहिए।

अपने साथ हाइजीनिक और कॉस्मेटिक आइटम लें।

विषयों की यह सूची महिलाओं और पुरुषों के लिए उपयुक्त है। बेशक, आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर, आप कुछ और आइटम जोड़ सकते हैं। लेकिन किसी भी साफ करने के लिए इसके लायक नहीं है।

टिप! स्नान से पहले पूरी तरह से मेकअप हटा दें। आपकी त्वचा को सांस लेना चाहिए। केवल इस तरह से भाप के उपचार गुण वांछित परिणाम देंगे।

स्नैक्स और ड्रिंक के मुद्दे पर

यदि आप स्नान करने वाली शोर कंपनी में जाते हैं, तो शराब का दुरुपयोग न करने का प्रयास करें। मादक पेय, उच्च तापमान और झाड़ू के साथ मालिश के साथ-साथ लोडिंग का सामना नहीं कर सकता। हर्बल चाय शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के लिए सबसे अच्छी होती है।

स्नान से पहले इन उत्पादों को नहीं खा सकते हैं:

  • तला हुआ मांस;
  • पशु वसा (लार्ड, आइसक्रीम, केक) से प्राप्त उत्पाद;
  • स्मोक्ड उत्पाद (मछली, पनीर और अन्य);
  • सिंथेटिक योजक (चिप्स, पटाखे और पसंद) के साथ स्नैक्स।

कृपया ध्यान दें कि सिंथेटिक एडिटिव्स केवल स्नैक्स और स्नैक्स में नहीं हैं। वे कार्बोनेटेड पेय में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं। खासतौर पर डाई वाले पानी पीने से बचें।

हर्बल चाय शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के लिए सबसे अच्छी होती है।

स्नान पर जाने से पहले किन उत्पादों का उपयोग किया जा सकता है?

  • फल;
  • सब्जियों;
  • समुद्री भोजन;
  • किसी भी प्रकार की बेक्ड मछली;
  • अनाज;
  • डेयरी व्यंजन;
  • सब्जी शोरबा सूप;
  • अंडे;
  • किण्वित दूध उत्पादों।

शोर करने वाली कंपनियों के प्रशंसक शायद तब परेशान होंगे जब उन्हें पता चलेगा कि स्नानघर में जाने से पहले या 1.5 बार बाद में भोजन का सेवन स्थगित करना बेहतर है। इस तरह के सख्त नियमों को इस तथ्य से इंगित किया जाता है कि भाप कमरे से अधिकतम प्रभाव और लाभ प्राप्त करने के लिए आप केवल खाली पेट पर प्राप्त कर सकते हैं जब शरीर अधिभार नहीं होता है। बस पीना मत भूलना। हर्बल चाय, जूस, फलों के पेय न केवल उनके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं, बल्कि स्वादिष्ट भी हैं।

लेकिन फिर भी, यदि आप दोस्तों के साथ जन्मदिन या अन्य छुट्टी के दिन स्नान में जा रहे हैं, तो आप अपने मेहमानों के साथ हल्के नाश्ते का इलाज कर सकते हैं:

  • पनीर कटा हुआ;
  • फल कटा हुआ;
  • ताजा सब्जियां या ग्रील्ड;
  • वनस्पति सलाद, जैतून का तेल के साथ कपड़े पहने (यदि संभव हो तो, मेयोनेज़ को खत्म करें);
  • canapes या सैंडविच;
  • रोल और सुशी।

यदि आप मांस ऑर्डर करने का फैसला करते हैं, तो कबाब को प्राथमिकता दें। यह स्वादिष्ट है और कड़ाही में पका हुआ व्यंजन जैसा वसायुक्त नहीं है। आप 1-2 टुकड़ों के लिए अतिथि की अपेक्षा के साथ, पिज्जा भी ऑर्डर कर सकते हैं।

यदि आप अपने साथ भोजन लेने का निर्णय लेते हैं, तो इसे सब्जियों के रूप में लें

जैसा कि हम देखते हैं, जब स्नान करते हैं, तो अपने आप को भोजन तक सीमित करना बेहतर होता है ताकि यह शरीर को नुकसान न पहुंचाए। लेकिन सभी नियमों के अपवाद हैं, इसलिए बुद्धिमानी से भोजन और पेय चुनें।

टिप! पूर्ण पेट पर स्नान करने के लिए मत जाओ, क्योंकि रक्त आंतरिक अंगों से त्वचा तक चला जाता है। भोजन बस किण्वन शुरू हो जाएगा, जिससे पेट में दर्द होगा। दावत के बाद, आप भाप कमरे में 4-5 घंटे से पहले नहीं जा सकते।

एसपीए में स्नान चालू करें

स्नान के लिए एक यात्रा से सबसे बाहर निकलने के लिए, पहले जोड़े के लिए वहां जाएं। सुबह में वह सबसे अधिक चिकित्सा है। इसलिए, अग्रिम में इकट्ठा करें ताकि कीमती मिनट बर्बाद न करें। आपको अपने साथ स्नान करने की क्या आवश्यकता है?

  • टोपी लगा दी एक बुना हुआ ऊन टोपी भी उपयुक्त है। बालों पर उच्च तापमान का प्रभाव प्रतिकूल है। खासकर यदि वे अतिदेय हैं या रासायनिक रंगाई के अधीन हैं। अगले दिन नाई के पास न जाने के लिए, स्टीम रूम में बालों को छिपाना सुनिश्चित करें, भले ही आप टोपी की तरह न हों।
  • प्राकृतिक वॉशक्लॉथ। यह एक छीलने प्रभाव पड़ता है, और खिंचाव के निशान और सेल्युलाईट से निपटने में भी प्रभावी है। इसके अलावा, यह छिद्रों को खोलता है, जिससे त्वचा ऑक्सीजन से संतृप्त होती है और ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
  • सिसल मिलन का स्क्रबिंग प्रभाव होता है और यह सभी प्रकार की त्वचा को सूट करता है। इसकी मदद से, सेल्युलाईट के खिलाफ रोकथाम और लड़ाई सबसे प्रभावी है। इसे हॉर्सहायर मिट्टेंस से बदला जा सकता है, जो त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन को बढ़ावा देता है।

प्राकृतिक लूफै़ण बस्ट का एक्सफ़ोलीएटिंग प्रभाव होता है और यह स्ट्रेच मार्क्स और सेल्युलाईट से निपटने में भी प्रभावी है। उसे हड़पने के लिए सुनिश्चित करें

  • ऊँची एड़ी के जूते के लिए प्यूमिस पत्थर आसानी से पहले से उबले हुए पैरों की मोटे त्वचा को हटा देता है।
  • सुगंधित योजक के साथ तेल मालिश करें।
  • चेहरे की देखभाल के लिए क्ले। त्वचा को भाप देने के बाद इसे 10-15 मिनट के लिए मिट्टी से संसाधित करना बहुत उपयोगी है। फिर पानी से कुल्ला और महसूस करें कि डर्मिस क्लीनर और सघन कैसे हो गया है।
  • नींबू का आवश्यक तेल, खाए गए अजवायन की पत्ती घुटनों और कोहनी पर किसी न किसी त्वचा को नरम करने में मदद करेगी।
  • टार साबुन चेहरे और शरीर की देखभाल के लिए उपयुक्त है। ब्लैकहेड्स और ब्लैकहेड्स के खिलाफ प्रभावी। यदि आपके पास कमजोर और क्षतिग्रस्त बाल हैं, तो साबुन की संरचना में सन्टी टार उनकी संरचना को मजबूत करेगा और बालों के झड़ने को रोक देगा। एकमात्र दोष एक अप्रिय गंध है। लेकिन आप खट्टे अर्क के साथ बाल्सम-कुल्ला की मदद से इससे छुटकारा पा सकते हैं।
  • नमक या शहद त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों की रिहाई को तेज करता है। स्टीम रूम में प्रवेश करने के तुरंत बाद पसीना आने के लिए, अपने शरीर को इन घटकों के साथ पहले से संसाधित करें।
  • नहाने से पहले बालों को सुखाने के लिए हेयर ड्रायर बहुत उपयोगी है। खासकर सर्दियों में, गीले बालों के साथ बाहर जाना खतरनाक है। इसलिए किसी भी चीज के लिए तैयार रहें।
  • झाड़ू घर सुखाने। हम इस अपरिहार्य स्नान विशेषता के बारे में अलग से बात करेंगे।

सभी एंटी-सेल्युलाईट मास्क और क्रीम स्नान में सबसे प्रभावी हैं

स्नान की यात्रा से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, पहले से त्वचा देखभाल उत्पादों को तैयार करें। भाप लेने के बाद, वे तेजी से कार्य करते हैं।

टिप! सभी एंटी-सेल्युलाईट मास्क और क्रीम स्नान में सबसे प्रभावी हैं। गर्म तापमान चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, और फैटी परतों में जमा हुआ तरल धीरे-धीरे वाष्पित हो जाता है।

कैसे एक स्नान besom चुनने के लिए?

झाड़ू - एक महत्वपूर्ण स्नान विशेषता। सबसे पहले यह मालिश के लिए अभिप्रेत है, जिसके परिणामस्वरूप गहरे ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। अंतरालीय द्रव और लसीका को पूरे शरीर में पुनर्वितरित किया जाता है। इसके अलावा, कोई भी शाखाएं वाष्पशील उत्पादन की रिहाई के कारण रोगजनक बैक्टीरिया को मारती हैं। पत्तियों में निहित उम्र बढ़ने के आवश्यक तेलों को रोकें।

आइए एक साथ झाड़ू से पता लगाएं कि किस पेड़ से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए चुनना है।

  • सन्टी सबसे आम माना जाता है, इस तथ्य के कारण कि यह लचीला और टिकाऊ है। लोक चिकित्सा में, लोग लंबे समय से लकड़ी के उपचार गुणों के बारे में जानते हैं। बिर्च सैप में एंटी-इंफ्लेमेटरी, डायबिटिक और घाव भरने वाले एंजाइम होते हैं। ब्रांकाई का विस्तार करें और थूक आवश्यक पदार्थ स्रावित शाखाओं की रिहाई में योगदान करें। किसी भी प्रकार की शाखाएं उपयुक्त हैं, लेकिन शराबी सन्टी का उपयोग करना सबसे अच्छा है। यह लंबे समय तक रहता है, और पत्ते स्लाइड नहीं करेंगे। स्नान के लिए दो यात्राओं के लिए एक झाड़ू पर्याप्त है।

झाड़ू - एक महत्वपूर्ण स्नान विशेषता। सबसे पहले यह मालिश के लिए अभिप्रेत है, जिसके परिणामस्वरूप गहरे ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है

  • बलूत अधिक टिकाऊ है, इसलिए इसे स्नान में 3-4 अभियान में इस्तेमाल किया जा सकता है। ओक के पत्तों के साथ यह भाप को पकड़ने के लिए सुविधाजनक है, क्योंकि इसमें व्यापक घने पत्ते हैं। झाड़ू की मध्यम शुष्कता के कारण, लैशिंग आसान है। टैनिन त्वचा रोगों के साथ-साथ पैरों के पसीने के लिए प्रभावी होते हैं। यह झाड़ू विशेष रूप से तैलीय त्वचा वाली महिलाओं के लिए अच्छा है। प्रक्रिया के बाद, यह लोचदार और मैट बन जाएगा। इसके अलावा, ओक शाखाओं की मदद से आप तनाव और किसी भी सूजन से राहत पा सकते हैं।
  • युकलिप्टुस अधिक बार काकेशस में उपयोग किया जाता है, क्योंकि पौधे सबसे आम है। एक एंटीसेप्टिक के रूप में उपयोग की जाने वाली चादरों का जलसेक। इसके अलावा, भाप कमरे में सुगंध साँस लेना गुणों को लगाता है। नीलगिरी के काढ़े के साथ दीवारों को छिड़कें, अपनी नाक से साँस लें और ब्रोंची, श्वासनली और स्वरयंत्र को गर्म महसूस करें। बहुत पतली छड़ में ऐसी झाड़ू का एकमात्र दोष जो स्विंग करना मुश्किल है। इसलिए, शाखाओं को मिलाएं: उन्हें बर्च या ओक झाड़ू में जोड़ें।
  • बिछुआसही ढंग से तैयार झाड़ू, पूरी तरह से काठ और जोड़ों के दर्द से छुटकारा दिलाता है। इसलिए, यदि आपके पास रेडिकुलिटिस, गाउट या गठिया है, तो बिछुआ चुनें। हालांकि, इसका उपयोग करने से पहले, आपको पहले इसे तैयार करना होगा: गर्म से ठंडे पानी में 2-3 मिनट के लिए दो बार शिफ्ट करें। इन प्रक्रियाओं के बाद, आप सुरक्षित रूप से झाड़ू का उपयोग कर सकते हैं।
  • शंकुधर ब्रूम संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को फिट नहीं करता है। अगर आप इसे पहले से भाप लेते हैं, तो भी यह बेचैनी पैदा कर सकता है। लेकिन आवश्यक तेल जो सुइयों में निहित हैं, मनुष्य की श्वसन और हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
  • जुनिपर झाड़ू रक्त परिसंचरण को पूरी तरह से उत्तेजित करता है, और पसीना बढ़ाता है। रीढ़ और रेडिकुलिटिस में दर्द के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी उपाय।

न केवल झाड़ू चुनना महत्वपूर्ण है, बल्कि इसका उपयोग करने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है। सेंसलेस क्लैप से वांछित परिणाम नहीं मिलेगा।

न केवल झाड़ू चुनना महत्वपूर्ण है, बल्कि इसका उपयोग करने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है। सेंसलेस क्लैप से वांछित परिणाम नहीं मिलेगा। आपको उनकी पीठ थपथपाने की जरूरत है, उन्हें थपथपाना। संपीडन और जुताई की तकनीक भी व्यापक है।

कृपया ध्यान दें कि नए झाड़ू को स्टीम करने की आवश्यकता नहीं है, अन्यथा यह सुस्त और अनुपयुक्त हो जाएगा। एक सूखी झाड़ू बनाने के लिए इसे ठंडे पानी में 15 मिनट के लिए कम करना आवश्यक है, फिर इसे 2-3 मिनट के लिए गर्म पानी में डुबो दें।

टिप! अगर आपको दिल की समस्या है तो आप झाड़ू के नीचे न लेटें।

प्रभावी अरोमाथेरेपी

स्नान में आवश्यक तेलों का उपयोग एक से अधिक सहस्राब्दी के लिए किया जाता है। उनकी मदद से, आप नासॉफिरिन्क्स को साफ करते हैं, ब्रोन्ची का विस्तार करते हैं, और हृदय प्रणाली की स्थिति में भी सुधार करते हैं, यदि आप नियमित रूप से स्नान करते हैं। आमतौर पर, तेल गर्म पानी में पतला होता है। यह गर्म पत्थरों पर उन्हें ड्रिप करने के लिए मना किया जाता है, क्योंकि अप्रिय गंध बाहर खड़े होंगे।

तो, स्नान करने के लिए अपने साथ ऐसे आवश्यक तेल लें:

  • नीलगिरी;
  • लैवेंडर;
  • geranium;
  • मेंहदी;
  • अंगूर;
  • देवदार;
  • चूना;
  • सरो;
  • चंदन।

आवश्यक तेलों की मदद से, आप नासॉफरीनक्स को साफ करते हैं, ब्रांकाई का विस्तार करते हैं, और हृदय प्रणाली की स्थिति में भी सुधार करते हैं

टिप! ज्यादा देर तक स्टीम रूम में न बैठें। यदि दुरुपयोग किया जाता है, तो प्रक्रिया से आपको जो प्रभाव नहीं मिलेगा, वह अधिक मजबूत होगा, लेकिन हीट स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है।

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